Pystypunnerrus kuminauhalla
WebMar 5, 2024 · Hauiskääntö + Pystypunnerrus kuminauhalla 6 + 6. Mittarimato + punnerrus x 5. Maastaveto (salkku) 6 + 6. A. Joka 1:30 x 3 Kierrosta (= 13:50) 1 - Penkkipunnerrus käsipainoilla x 8. 2 - Ojentajat kuminauhalla x 20. 3 - Vipunosto sivuille x 10 . B. Kolme kierrosta 1:30 työtä/1:30 lepoa. 1 - Burpee x 6-9 + Max toistot Vauhtipunnerruksia ... WebAug 12, 2024 · Tee pystypunnerrus kuminauha ranteiden välissä, vetäen aktiivisesti kuminauhaa erilleen koko ajan. Pidä kyynärpäät koko ajan ranteiden alla sekä älä anna …
Pystypunnerrus kuminauhalla
Did you know?
WebPystypunnerrus. Yksi kaikkien aikojen vanhimmista ja laajimmin käytetyistä voimanhankintaliikkeistä. Liike ei rasita läheskään yhtä paljon olkaniveltä kuin niskantakaa punnerrus. Perinteisestä pystypunnerruksesta on myös useita eri muunnelmia: Pystypunnerrus voimatelineessä. Eräs vaihtoehto on tehdä pystypunnerrus … WebFeb 19, 2024 · Kuntokuu-jumppavideo osa 19 – Pystypunnerrus kuminauhalla. Punnerretaan Suomi voittoon tällä tehokkaalla ylävartaloliikkeellä, kotikatsomoista käsin. Tee liike 10–15 kertaa ja kolme sarjaa. "Seiso keskellä kuminauhaa, istu kuminauhan päälle tai laita kuminauha pyörätuolin selkänojan taakse. Ota kuminauhan molemmista päistä …
WebFeb 16, 2024 · Yhden käden pystypunnerrus Vahvistaa: Olkapäitä, selkää ja ojentajia. Asetu polvien päälle tai seiso. Pujota kämmenet vastakkaisista suunnista kuminauhaan. Lukitse toinen käsi vasten toisen puolen olkapäätä ja suorista vapaa käsi ylös kämmen eteenpäin. Tee 8–12 toistoa per käsi. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa. WebOct 4, 2012 · About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact …
WebAbout Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators ... WebPystypunnerrus kuminauhalla. Anna liikkeestä palautetta. SYKE Valmentajille. SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia …
WebPYSTYPUNNERRUS TANGOLLA. Liikesuunta: heittäminen Huomioi: ota kapea ote tangosta. lähtöasennossa tanko kaulan alla. ... kuminauhalla tai taljalla. JALKOJEN NOSTOT LISÄPAINOLLA. Liikesuunta: vammojen ennaltaehkäisy Huomioi: vie jalat terävästi ja hallitusti lähelle käsiä. laskeudu rauhallisesti jarruttaen nikama nikamalta alas.
WebMay 25, 2016 · Kuntopiirin eka ohjelma. Ke 25.5.-29.6. ja 3.8.-31.8. klo 18:00-19:00 Kuntopiiri, Rientola, Possijärvenkatu 2, Lielahti. Rientolasta löytyy kaikki välineet, mutta jos haluat, voit tuoda oman patjan ja kahvakuulan. Kuntopiiri eli kiertoharjoittelu toteutetaan niin että tunnille voivat tulla sekä kahvakuulailijat, että ne jota eivät ... coommercial pilot coursw freeWebApr 20, 2024 · 3. Pystypunnerrus. Aseta kuminauhan toinen pää jalan alle. Etsi kuminauhaan sopiva vastus ja tuo käsi vartalon sivulle koukkuun. Tee pystypunnerrus suoristamalla käsi napakasti kohti kattoa. Palauta käsi hallitusti alas. Tee 8-12 toistoa kummallakin kädellä. 4. Liike: Hauiskääntö vastuskuminauhalla coommasie stain microwaveWebMar 20, 2024 · Pystypunnerrus kuminauhalla. Työnnä tästä kädet vielä suoraksi ylös. Laita kuminauha jalkojesi alle. Tuo kahvat hartioiden viereen. Työnnä kädet suoraksi ylös korvan vierestä. Palauta alas rauhallisesti samaa … family trips in united statesWebAug 31, 2024 · Katso, millaisia harjoitteita kuminauhalla voi tehdä – myös kotona tai matkalla! Jumppakuminauhalla on helppo tehdä hauska mutta samalla tehokas treeni. … family trips in arizonaWebMonelle olkapääkivuista kärsineelle tuttu liike: ulkokierto kuminauhalla. Erittäin hyvä liike, mutta ei sovi joka tilanteeseen. Kiiertäkäkalvosimen voimaharjoitteluun liikkeitä on monia eri asennoissa ja eri välineillä tehtäviä ja parhaiten toimiva variaatio riippuu asiakkaan tilanteesta ja tavoitteista. family trips in utahWebFeb 8, 2024 · Pystypunnerrus istuen ja seisaaltaan. Voit yhtä hyvin suorittaa pystypunnerruksen istuma-asennossa penkillä tai seisoma-asennossa. Pystypunnerrus seisaaltaan on yleensä hieman vaikeampaa ja tällöin myös vatsasi joutuu tekemään enemmän töitä sekä ylä- että alasuuntaisesti. Teitpä pystypunnerruksen sitten istuen tai … cooming corner wired wooden handled utensilshttp://www.finmane.fi/olkapaiden-kuminauha-treeni/ family trips near me